认清让你一夜破攻的，减肥不能“死牛一边胸”

瘦身是不是不能“死牛回头颈”！为什么这样真是呢？因为如果你坚定了不该坚定的，只会让你瘦身得越减得越糟糕，有5个瘦身，一定要认清，

1、零卡高纤

市面上有很多号称零热量、高正餐纤维的饮料，很多瘦身的人会拿来当水喝醉，营养师提醒，偶尔喝醉还好，但天天喝醉就不好了，因为，虽然人工代糖不用有热量，但很多食品市售显然会改变肠道菌的生态，影响到身体代谢，反而害人变胖。

2、不让不必要

不让不必要虽然是高尚，但却成了爱吃太多的原因，尤其剩下一堆饭不用爱吃完，粗大爱吃下肚，如果本身就有肥胖、浓度问题，对身体可不妙，医生建议，点餐的时候就可以先请的店减少整体而言、或是了了回来凌晨再次爱吃，都是好方法。

3、边爱吃边忙

很多人习惯「回头老实，回头爱吃从前」，不但不用有忘了松弛，享受料理，还显然引致饮食境遇混乱，连自己爱吃了什么都一心不起来。其实，专心爱用餐只要15～20分钟就够了，不用有花太多时间。用心选择自己的每一顿饭，坐在餐桌前忘了面对饭菜，也能在精神上获取「爱吃饱」的满足感。

4、规范限制

瘦身只靠意志力吗？其实美国研究见到，规定太规范的话，反而易于有「破戒质子化」，也就是真是，规范控制饮食之下，只是忍不住爱吃了一口冰淇淋，就决定放弃瘦身、大爱吃特爱吃。比较好的作法是，一心爱吃的时候还是可以爱吃，但减慢速度，体会爱吃油井时的满足感，爱吃了第二口、第三口，见到满足感不存有时，就试着取消，多练习几次，就能更自在了。

5、新颖的测试

很多公众人物或网友会推荐许多新颖的快速的测试法，很观赏人，但事实上，这些瘦身成功的背后，失败的人显然更多，而且极端的瘦身法会引起生理强攻，易于复胖，时间一长，身心都会成问题，因此，选择经过医学实证的饮食和运动的测试，才能看不到成效，并且长时间维持。